Prenehanje kajenja in hipnoza

Ko se enkrat odločite, je naslednji korak preprost: kontaktirate me in dogovorimo se za srečanje, kjer sistematično prekinemo povezave med “sprožilci” in cigareto – tako, da kajenje postane preteklost.

Kako terapija poteka (in zakaj deluje)

Terapevtsko delo zajema celoten “krog odvisnosti”: telesni del, čustveni del in mentalni del. Ti deli se prepletajo in skupaj ustvarjajo občutek, da “morate” prižgati.

V praksi delamo na dveh ključnih stvareh:

• sprožilci (kava, avto, stres, telefon, po obroku, nagrada …) – nevtralizacija
• motivacija – okrepitev notranje odločitve, da ostanete nekadilec

Trajanje in cena

Odvajanje od kajenja izvajam individualno, ker je le tako mogoče zajeti vse notranje in zunanje dejavnike (sprožilce), ki so pri posamezniku različni. Pri skupinskih terapijah tega običajno ni mogoče narediti dovolj natančno.

Kaj dobite kot nekadilec (hitri učinki)

• 20 minut – krvni pritisk in pulz se normalizirata, izboljša se prekrvavitev rok in nog.
• 24 ur – možnost srčnega napada se zmanjša.
• 48 ur – izboljšata se vonj in okus; živčni končiči se začnejo obnavljati.
• 72 ur – bronhiji se sproščajo, pljučna kapaciteta se poveča.
• 2 tedna–3 meseci – lažja hoja, boljša prekrvavitev, do ~30% več pljučne kapacitete.
• 1–9 mesecev – manj kašlja, utrujenosti, zadihanosti; večja obrambna moč.
• 5 let – možnost pljučnega raka se zmanjša za ~50%.
• 10 let – tveganja se približajo ravni nekadilca; manjše tveganje tudi za druge rake (grlo, žrelo, mehur, ledvica, trebušna slinavka).

Verjetno že poznate informacije o škodljivosti kajenja. Ni potrebe po dodatnih “predavanjih”. Bistvo je preprosto:

Kako se pripravite na srečanje (2 kratka seznama)

Če se dogovorimo za srečanje, vas prosim, da prinesete:

• Seznam sprožilcev: aktivnosti, ki jih povezujete s kajenjem (jutranja kava, avto, telefon, stres, po obroku, nagrada …)
• Seznam razlogov: zakaj želite postati nekadilec (zdravje, energija, denar, “imam dovolj”, družina …)

Še ena pomembna stvar: prosim, da 2 uri pred srečanjem ne kadite. To je optimalen čas, ko je želja dovolj močna, da jo lažje prekinemo in postavimo trajen “preklop”.

Izkušnje udeležencev

… presenečena sem, ker si nisem predstavljala takih rezultatov. Nekaj dni sem imela rahel nemir, ampak sploh nisem pomislila na cigareto. Tudi v družbi kadilcev cigarete ne pogrešam. … ni krize, ni panike. Hvala. (Janja P.)

Nikoli si ne bi mislil, da mi bo uspelo postati nekadilec po 32 letih kajenja … Zdaj lahko rečem, da mi je uspelo. Sem ponosen nekadilec. Hvala. (Erik Š.)

… v tem času nisem pokadila nič. Cigarete ni več, želje ni več. Bil je stresen dogodek, naredila sem vajo, ki ste mi jo pokazal – in je šlo brez kajenja. (Maja V.)

… po 13 dneh brez cigarete. Bil sem skeptičen. Od seanse naprej res nimam potrebe po kajenju, niti me ne mika. Tudi v družbi kadilcev me ne mika. Hvala. (Jure J.)

Zaključek

Prenehajte kaditi s pomočjo hipnoze še danes in recite stop kajenju – brez stresa, na varen, naraven in učinkovit način.