Meditacija

Ko posameznik sliši ime »meditacija« se mu pojavijo različne asociacije in vtisi. Če naključno vprašate ljudi na ulici o »meditaciji«, vam jo bo vsak drugače opisal, drugače definiral. In vsak jo dojema z zornega kota samega sebe in izkušenj katere ima s tem pojmom.

Nekdo bo samo zamahnil z roko…brez veze…drugi se bo morebiti samo nasmehnil in šel naprej, tretji bo govoril o meditaciji z veliko naklonjenostjo in bo s samimi kretnjami in gestami izkazoval srčno pripadnost. Če berete ta prispevek se najverjetneje približujete »tretjemu«.

Kaj je meditacija?

Meditacija nima nobene povezave z religijami, niti se temu ne upira. Meditacija ni umna relaksacija ali vizualizacija v kateri »odplavamo na krilih fantazije«. Meditacija ni tehnika, temveč darilo prodornega potapljanja vase, v svojo notranjost. V meditaciji se vidi vse, tako kot resnično je, s srcem intuicije in občutkov.

Med meditacijo je naša prana v popolnem ravnovesju. Vitalna, mentalna in duhovna energija delujejo brez napora, ker so vse energetske blokade odpravljene skozi našo zavestnost prisotnosti. V meditaciji smo v izvoru našega Bitja, kjer je reka zavesti najčistejša in najbistrejša.

Meditacija je pustolovščina v neznano, neodkrito v notranji svet svojih občutkov, intimnega doživljanja sebe in sveta okoli nas. Je prvinski stik s seboj, je ljubezen do sebe. Je sprejemanje. Meditacija je orodje s katerim postaneš zavesten svoje prave narave, ki je nisi kreiral s svojim umom in koncepti. Narave, ki v tebi že je...in jo moraš šele odkriti.

Kako naj najdem pravo meditacijo, ki bi meni resnično ustrezala?

Če stopite v knjigarno z ezoterično literaturo, vam pozornost beži na številne knjige, ki opisujejo meditacije, tehnike, obljubljajo večen mir in ljubezen, razsvetljenje… Internet je poln različnih objav in informacij o meditacijah z različnih duhovnih tradicij, učiteljev… večina obljublja, da bo njihov meditativni pristop ali tehnika rešila vse probleme… pa vendarle se je enkrat potrebno odločiti in preizkusiti samo zadevo tudi v praksi.

Po svojih izkušnjah bi rekel, da si vsak izbere knjigo, meditacijo, učitelja, ki najbolj ustreza njegovemu notranjemu stanju. Zato bi lahko rekli, da ima vsako učenje, vsaka meditacija svoje mesto in je za nekoga primerna.

Nekateri izmed nas so bolj čustvene narave, zato potrebujejo tako meditacijsko tehniko, ki ima veliko opraviti s čustvi in občutki. Za posameznike, ki so bolj intelektualni in v glavi je spet potreben drugačen pristop.

Prava meditacija naj ne bi imela cilja. Cilje ima zmeraj naš ego in um. Vendar pa je na začetku ok, da si jih postavite. Če hočete preteči maraton, morate začeti s krajšimi razdaljami in jih nato postopoma podaljšujete. Zato je na začetku manj- več. Vsako meditacijo, ki jo izvajate naj bi prakticirali vsaj nekaj mesecev, da bi jo resnično spoznali in imeli od nje nek rezultat.

Spremembe so ponavadi bolj dolgoročne in delujejo na daljši rok. Večina pa pri izvajanju lahko opazi, da se um počasi prazni, vtisi čutov počasi bledijo, pojavlja se vse bolj občutek prisotnosti, čistega zavedanja. In ta mir se počasi naseli tudi v naših zunanjih aktivnostih in v našem doživljanju sebe in sveta v katerem prebivamo. Seveda pa obstajajo meditacije, ki delujejo tudi trenutno.

Bistveno pa je, da se z rezultati ne obremenjujete. Da ste potrpežljivi, vztrajni, osredotočeni. Tudi, če pride kakšna »kriza« je odločitev, da greste skozi in naprej še zmeraj prisotna.

Namen in cilji meditacije:

• umiritev uma in doseganje stanj, v katerih so misli oddaljene in nemoteče
• telesna sproščenost in čustvena umirjenost
• namenska uporaba za regenerativne, terapevtske in samozdravilne učinke
• transmutacija naših čustveno-mentalnih stanj. Na primer…strah, jeza, žalost se lahko preoblikujejo in občutijo kot samo energijo, brez dodanih konceptov in zgodb (kdo je kriv in zakaj se mi to dogaja…). Gre za preseganje naših pretiranih identifikacij s stanji in okoliščinami.
• iti preko samih omejitev našega uma…dobro/slabo…prijetno/neprijetno…žalost/sreča
• vzpostaviti stanje opazovalca zavesti, tako, da se identifikacija z individualno zavestjo oslabi, na ta način lahko vidimo širšo sliko…boljše očutenje sebe in okolice
• preseganje pogojenosti uma in spoznanje naše prave narave, ki je mir, sreča in blaženost
• potop v polje čiste Zavesti in neskončnih možnosti.

Meditacija se je nekoč uporabljala za duhovno prakso. Danes temu pogostokrat ni več tako. Narejeno je bilo veliko znanstvenih raziskav, ki so potrdile pozitiven vpliv meditacije pri izboljšanju počutja, dvigu odpornosti imunskega sistema, zmanjšanju stresa in bolečin.

Ena od študij, ki so jih opravili leta 2012 v Ameriki je pokazala občutno zmanjšanje možnosti kapi in srčnih obolenj. Ista študija v kateri je bilo združeno nevrološko in psihiatrično znanje, je pokazala pozitivne spremembe v možganih oseb, ki so se ukvarjale z meditacijo. Vse našteto privede do višje kvalitete življenja.

Vsak posameznik je drugačen in edinstven. In takemu posamezniku se je potrebno prilagoditi in najti pravo meditacijo zanj.

Koristi, ki jih prinaša prakticiranje meditacije:

• zmanjša pretiran stres in različna tesnobna občutja
• umirja um in pomaga pri harmonizaciji obeh možganskih polovic
• pomaga k aktivni regeneraciji telesa, uma in duha
• omogoča večjo uspešnost in osredotočenost v življenju
• izboljša notranja počutja in občutke
• lažja predelava nakopičenih negativnih čustev
• zelo pomaga pri sprejemanju samega sebe
• omogoča lažji pretok življenjske energije in dvigne obrambno odpornost telesa
• dvigne nivo različnih hormonskih procesov v telesu (samoregulacija)
• izboljša kvaliteto medsebojnih odnosov (družinskih, partnerskih, poslovnih...)

Različne vrste meditacij:

• meditacija na zvok, svetlobo in na čakre
• joga nidra
• preproste meditacije za začetnike
• mantra meditacija
• meditacija z molitvijo
• meditacija na notranjo tišino
• budistične meditacije (vipassana, shoonya...)
• advaita vedanta (samospraševanje - vichara, meditacija "Jaz sem")
• meditacija s poudarkom na duhovnem srcu
• posebne antistresne meditacije
• meditacija zavedanja in stalne prisotnosti
• sprehajalne vsakodnevne meditacije...